편의점, 정말 편리하죠.
퇴근길에 간편하게 도시락 하나, 아침에 출근하며 커피 한 잔, 늦은 밤 간식까지.
하지만 그렇게 아무 생각 없이 들르는 편의점이 당신의 식비를 매달 수십만 원씩 잡아먹고 있을지도 모릅니다.
2025년 현재, 고물가 시대 속에서 자취하는 1인 가구는 식비를 제대로 관리하지 않으면 절대 돈을 모을 수 없습니다.
이번 글에서는 실제로 편의점 습관을 끊고, 한 달에 약 30만 원을 절약한 1인 가구의 식비 관리 전략을 정리해드립니다.
✅ 왜 편의점이 식비의 주범일까?
✔️ 고정비보다 더 무서운 ‘무의식적 소비’
- 도시락 + 음료 + 디저트 → 1회 평균 8,000원
- 주 5회 이용 시 한 달 약 16만 원
- 야식 + 간식 포함 시 월 25~30만 원까지 지출
💡 *문제는 '자각하지 못한 채 반복된다는 점'*입니다.
편의점은 ‘편리’하지만, 가격은 마트보다 1.5~2배 비쌉니다.
✅ 실제 사례: 편의점 끊고 식비 30만 원 줄인 자취생의 변화
항목편의점 위주 생활식비 관리 전환 후
| 식사 방식 | 즉석 도시락, 삼각김밥, 컵라면 | 장보기 + 반조리 식사 |
| 식비 지출 | 월 40만 원 이상 | 월 10~15만 원 |
| 영양 균형 | 탄수화물 위주 | 단백질·채소 균형 확보 |
| 건강 상태 | 잦은 피로감, 위장 트러블 | 체력 향상, 장 건강 개선 |
✅ 편의점 끊고 성공한 식비 관리법 5단계
1. 한 주 예산 설정: “5일 × 1만 원 이하”
- 주간 식비 예산 5만 원 설정 → 초과 금지
- 하루 평균 7천 원 이하로 식사 가능
- 편의점은 ‘비상용’으로만 허용
2. 마트 장보기 루틴 만들기 (주 1~2회)
- 구매 리스트 사전 작성
- 1인용 반조리 식품, 즉석밥, 계란, 채소류 중심
- 할인 코너 적극 활용
- 대형마트 or 식자재 마트 추천
💡 편의점 도시락 5천~6천 원 → 집밥 2천~3천 원
3. 식단표 작성으로 식재료 낭비 최소화
- 주 5일 메뉴 사전 구성 (예: 볶음밥, 미역국, 계란찜 등)
- 냉장고 털기 식단 운영 → 식재료 전부 활용
- 중복 재료 사용으로 비용 최소화 (예: 당근, 양파 등 다용도 채소)
4. 도시락 또는 간편식 미리 준비하기
- 저녁 식사 후 다음 날 도시락 미리 준비
- 간단한 김밥, 샌드위치, 볶음밥 등 15분 내 조리 가능
- 냉동실에 볶음밥, 반찬 등 소분 보관 → 외식/편의점 대체
5. 음료·간식 소비 구조 바꾸기
- 편의점 커피 → 캡슐 or 드립백 커피 (1잔 200~300원 수준)
- 음료수 → 대용량 텀블러 + 가정용 차로 대체
- 간식 → 홈베이킹 or 대용량 구입으로 대체 가능
✅ 현실적인 식비 예산표 (1인 가구 기준)
항목예산(월)
| 장보기(2~3회) | 80,000원 |
| 외식(주 1회) | 30,000원 |
| 커피/간식 | 20,000원 |
| 기타(소스, 조미료 등) | 10,000원 |
| 총합계 | 140,000원 |
→ 기존 편의점 중심 생활 대비 월 최대 30만 원 절감 가능
✅ 번외 팁: 식비 관리 앱 & 가계부 추천
- 어플 추천:
👉 [뱅크샐러드] – 소비 패턴 분석
👉 [머니플랜] – 항목별 예산 설정
👉 [오늘 뭐 먹지?] – 식단 추천 - 엑셀 시트로 직접 식비 항목 관리도 효과적
✅ 마무리: 식비 절약은 작은 실천에서 시작됩니다
‘편의점은 습관이다’라는 말처럼,
편리함에 익숙해진 소비 습관을 조금만 바꾸면 식비는 절반 이하로 줄일 수 있습니다.
식비 관리가 어려운 게 아니라,
관리를 하지 않았기 때문에 늘어났던 것일 뿐입니다.
오늘부터는 장보기부터 시작해 보세요.
한 달 30만 원 절약은 자취생에게 결코 작은 돈이 아닙니다.